众所周知， 维生素对于女性容颜有不可取代的作用 。 各类水果中的维生素， 是女性保持容颜的最好营养 。 现在， 越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用， 并且在日常生活中有意识地做相应补充 。 如果你也想健康、美丽动人， 又想怀孕生子， 不妨领略维生素的妙处吧！
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应 。
2、维持上皮组织的正常形态与功能 。
3、维持正常的骨骼发育 。
【孕前女人需要的3种维生素】4、有维护皮肤细胞功能的作用， 可使皮肤柔软细嫩， 有防皱祛皱功效 。
5、缺乏维生素A， 会使上皮细胞的功能减退， 导致皮肤弹性下降， 干燥， 粗糙， 失去光泽 。
维生素A的食物来源
要摄取维生素A， 除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外， 多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A， 其中胡萝卜更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮肤恢复正常， 也能治夜盲症和降低血压 。
维生素C——— 可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成 。 利于组织创伤口的更快愈合 。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢， 延长肌体寿命 。
3、改善铁、钙和叶酸的利用 。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢， 预防心血管病 。
5、促进牙齿和骨骼的生长， 防止牙床出血， 防止关节痛、腰腿痛 。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。
7、水溶性强抗氧化剂， 主要作用在体内水溶液中 。
8、坚固结缔组织 。
9、促进胶原蛋白的合成， 防止牙龈出血 。
另外， 维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效 。 在皮肤表皮下方有色素母细胞， 这些细胞一受刺激会生出色素， 假使含量太多无法排泄， 便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑 。
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素， 而只产生必要的量， 并且能将多余的色素迅速排出体外， 以维持正常的新陈代谢 。 此外， 维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色 。
维生素C的食物来源
1、樱桃 。 2、番石榴 。 3、红椒 。 4、黄椒 。 5、柿子 。 6、青花菜 。 7、草莓 。 8、橘子 。 9、芥蓝菜花 。 10、猕猴桃 。
维生素B1令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1， 因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零 。
维生素B1的生理功能
1、促进成长 。
2、帮助消化， 特别是碳水化合物的消化 。
3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常 。
4、减轻晕机、晕船 。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦 。
6、有助于对带状疱疹的治疗 。
维生素B1的食物来源
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶 。
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