早饭一杯牛奶 ， 能够补充钙质和维生素 ， 保证蛋白质的摄入量 。
对中老年朋友而言 ， 还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松 。
一种蔬菜：降低心脑血管病风险 研究发现 ， 日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人 ， 早亡风险降低了10% ， 并且寿命延长了1年多 。
另外 ， 日均再多食用200克蔬菜和水果 ， 早亡风险就会再降6% 。
早饭保证吃上一种蔬菜 ， 能够降低心脑血管病的发病率和死亡率 ， 还能缓解压力 ， 延长寿命 。
一小把坚果：提高早饭质量 ， 改善热量比例 早饭人们很少饮食过量 ， 大部分处于营养供应不足的状态 ， 这时候补充坚果这样高能量高营养的食物 ， 可以提高早饭质量 ， 改善早饭热量比例 。
美国研究者早就提示 ， 大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可 ， 也就是一小把的量 。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞 ， 你才是它的主人 ， 今天它淘气了 ， 不听话 ， 你不能放任它不管 。
你是主人 ， 你负责着体内亿万的细胞 ， 难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的 ， 所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中 ， 你感觉孤单 ， 感觉无助 ， 感觉绝望 ， 不知道应该怎么办 ， 你都可以找硒教授聊一聊 。
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