一聊到减肥 ， 女人们就会扎堆到一起 ， 怎么聊也聊不完 ， 对于减肥 ， 女生们总会有着自己的见解 。
现在冬天来了 ， 又是女人一个发愁的季节 ， 冬天都是大家屯肉的一个季节 ， 大家该吃吃该喝喝 ， 减肥的事儿等过完冬天再说 。 但是冬天其实是最应该减肥的时候 ， 因为这个时候的脂肪消耗速度是很慢的 ， 如果不节制自己一点 ， 那么你胖的速度会比平常快很多 ， 脂肪也会越来越多 。
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有的人可能会觉得减肥就是要节食 ， 不吃早餐 ， 晚餐 ， 但是其实不是的 ， 其实早上是一个很好的瘦身的“黄金期” ， 下面我们一起来了解一下吧 。
有很多人会觉得我早上不吃东西 ， 那样我的身体就会消耗掉我的脂肪 ， 那样我就可以瘦下来啦 ， 其实不是的 ， 早上是人的新陈代谢的新一轮的循环 ， 并不是不吃早餐就可以瘦 ， 而是早上要吃对东西才会瘦 ， 早上在人旺盛的新陈代谢的时候 ， 只要把食物吃对了 ， 就算吃得多了也不会有太大的影响 ， 相反的 ， 如果吃那些有助于燃烧脂肪的食物的话 ， 还会更加的有助于瘦身 。 而如果你不吃早餐的话 ， 反而会打乱了你的身体的生理循环 ， 反而会让你的身体储存更多的脂肪 。
所以 ， 早上只有科学的食用早餐才能有助于减肥 。 那么我们早上要吃些什么呢？
一、 燕麦
燕麦大家都耳熟能详 ， 我们一说到燕麦可能就会想起早餐 ， 是的 ， 燕麦是很多人选择用来当早餐的 ， 由于它的低热量以及饱腹感 ， 备受广大女性同胞的喜爱 ， 很多减肥中的女生也会用燕麦来当减肥操 ， 所以 ， 早上吃一碗燕麦 ， 不仅能提供能量 ， 还能促进你肠胃的蠕动 ， 提高你的新陈代谢 。
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其中 ， 可以存在含有麦麸的无糖燕麦 ， 因为无糖的燕麦是最原生的 ， 同时 ， 由于它无糖 ， 所以热量也很低 ， 并且它还含有超多的膳食纤维 ， 燕麦和麦麸可以阻止脂肪和胆固醇的吸收 ， 帮助拉高身体的代谢 ， 后续摄入的热量也不会轻易的转化为脂肪 。 每天坚持吃的话 ， 能够悄悄的掉肉 ， 皮肤也会越来越好 。 所以 ， 早上吃一碗燕麦是一个很好的选择 ， 既能填饱肚子 ， 又能瘦身 。
二、 坚果
坚果其实也是一样非常好的减肥食品 ， 例如红芸豆、白芸豆、板栗、莲子等都是很好的燃脂食物 。 在早上空腹吃一些坚果类的食物是能够给身体带来饱腹感的同时还能减少后面脂肪的摄入 。
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可能有的人会觉得坚果的热量也很高 ， 它可以有瘦身的效果吗？其实是可以的 ， 这几样食物一起吃 ， 可以让瘦身加快进程 ， 拉高代谢 ， 悄悄掉肉 。 同时 ， 坚果还可以跟燕麦一起配合着吃 。
【低热量|女人早上空腹吃“此物”，或许助你排毒养胃，大肚腩也慢慢消失！】希望大家都能在瘦身的路上越走越远 ， 早餐只要吃对东西就能达到很好的瘦身效果 。 今天的你学会了吗？
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