1、循序渐进原则 。刚开始运动 ， 人体所能承受的运动强度有一定的限度 ， 需要时间让身体逐渐适应 ， 然后再慢慢增加强度 ， 突然一下负荷过重 ， 超过人体的适应能力 ， 就会造成过度疲劳甚至运动损伤 。
2、因人而异原则 。每个人的身体状况不同 ， 所能进行的运动项目 ， 运动强度也不同 ， 要结合实际 ， 根据个人情况选择最适合自己的训练计划 ， 才能达到最好的训练效果 。
【科学健身需要遵循的原则】3、持之以恒原则 。健身不是一蹴而就 ， 需要长期大量反复进行锻炼 ， 中间一旦放弃了 ， 健身效果就会逐渐消失 ， 功亏一篑 。要强化健身意识 ， 把健身当成日常生活的内容 ， 逐步养成习惯就能坚持不断 。
推荐阅读
- 瘦腿方法有科学依据
- 使用洗碗机时需要注意的事项
- 变频空调使用需要注意什么？
- 月饼放冰箱变硬怎么办,月饼回油需要放冰箱吗
- 冷水蒸螃蟹需要蒸多长时间,螃蟹蒸10分钟可以吗
- 红砖铺地如何打磨光滑
- 晨跑对皮肤什么好处
- 粉底需要按年龄段来选择
- 淡妆需要哪些化妆品，简单淡妆的步骤和需要的化妆品
- 简单淡妆的步骤和需要的化妆品