动感单车可以作为一种团体运动 ， 几个人相伴骑车 ， 相互鼓励 ， 能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神 ， 非常适合培养年轻人的团队合作精神 ， 下面跟着随责任编辑小编一起了解一下动感单车可以塑身吗？
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动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的 ， 可供不同的身高、体重的人士随意选择 ， 安全脚套始终固定在蹬板上 ， 这有效地提高了运动的安全系数 ， 那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。 在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。 实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈 ， 那么知道动感单车可以塑身吗？
动感单车被称为减脂利器 ， 动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能 ， 而且在锻炼耐力的同时 ， 会燃烧大量的脂肪 ， 达到减肥的目的 ， 从而让起到塑身的作用 。
1、动感单车拥有高强度的热量消耗 ， 如果一周可以保证3-4次的动感单车训练 ， 大致能减1斤左右 ， 当我们的体重下降的时候 ， 不可能腿还出现逆增长增粗 。
2、动感单车对我们的耐力要求较高 ， 就跟跑步类似 ， 都是一种对于耐力的考验 ， 如果你觉得跑步可以粗腿的话 ， 各位可以看看女性马拉松运动员的小腿 ， 都是细细的 ， 对于动感单车训练 ， 道理也是同样的哦！
3、同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍 ， 即使我们在骑动感单车的过程中 ， 生长一点点肌肉 ， 也会让我们的腿更细 ， 不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！下图是同样重量的肌肉和脂肪
通过【动感单车可以塑身吗】责任编辑小编的介绍 ， 动感单车中可以塑身的 ， 想塑身的可以去健身房或者自己购买一台动感单车来进行练习 ， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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