1、漠视你的想法 。我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能 ， 那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想” ， 只要你不去刻意在意它 ， 以坦然的心情接受它 ， 以放松的心态对自己说“想就想吧 ， 没什么大不了的！”久而久之 ， 当你真正不把它当回事儿 ， 真正把心绪放松之后 ， 这种情况也就逐渐消失了 。
【自己总是胡思乱想】2、转移注意力 。当反复进行思考而无法停止时 ， 这时最重要的是想办法转移注意力 ， 尽快脱离反复进行思考的现实 。例如 ， 一旦处于想别的事情而难无法停止时 ， 马上去做感兴趣的事或听音乐 ， 这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上 ， 就可能会忘掉所联想的情景而停止思考 。
3、学会面对挫折 。天有阴晴雨雪 ， 人有悲欢离合 ， 万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺 ， 所以才有残缺美、曲折美等等 ， 所以 ， 我们每天都可能会面对障碍、挫折 ， 乃至意想不到的失误 ， 当然当我们尽力了 ， 我们就不能过分苛求自己 ， 苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败 ， 从而失去信心 。
4、投入自己的爱好 。找一件自己最喜欢、最乐意做的事情 ， 当你全身心地投入其中的时候 ， 你的问题也就随着消失了 。
5、充实生活 。让自己的业余生活变得充实起来 ， 比如 ， 参加体育文娱活动 ， 听音乐、跳舞唱等等 ， 当你忙碌起来的时候 ， 心情就不再消沉 ， 感觉也就会轻松起来 ， 一旦让业余生活的充实成为了习惯 ， 那么你的问题也就得到解决了 。
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