1、主要根据自身具体情况而定，一天锻炼30分钟左右即可 。一般来说初学者在刚刚接触到波比跳的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可 。
【波比运动建议每天多久】2、波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，一般情况下与具体做的数量是没有太大关系，主要跟锻炼的时间相关 。
推荐阅读
- 怎样运动才能有效减肥
- 安全有效丰胸 饮食+运动丰胸法
- 如何做提肛运动锻炼
- 长寿的重点不是睡觉也不是运动 长寿秘诀终于找到了
- 第二届全国青年运动会首次设立了什么项目?
- 田径运动包括哪些
- 做什么运动可以丰胸 丰胸不仅仅是靠吃
- 延安整风运动的意义
- 孩子挑吃的怎么办
- 运动的最佳方法