1、保持训练的连贯性：下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受 。
2、根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量 。
【马拉松训练方法】3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复，每周至少一天完全远离训练，用来进行休息和体能恢复 。
4、对于平时没有什么运动习惯的人来说，不适宜全程跑完距离特别长的马拉松 。如果有条件还应该询问专业的教练 。
推荐阅读
- 羽毛球握拍方法
- 野钓找鱼的方法
- 成人扎头发简单方法
- 常用缓解减轻孕吐的方法 防孕吐果汁分享
- 小丑鱼快速长大的方法
- 养狼狗方法
- 制作猫粮方法
- 秋田犬造型修剪的方法
- 自测体内缺不缺水的方法揭秘 教你快速补充体内水分
- 现代人缓解身体的压力方法 把握好心态利于缓解压力