4、一个红薯+一份鲜虾炒西兰花+2片西柚
西柚是低热量水果，是加快代谢、减脂的最爱 。虾富含蛋白，给肌肉提供营养 。西兰花富含纤维的蔬菜，增肌减脂的人都爱它 。红薯满足你对甜食的渴望，同时让体内垃圾更快排泄 。这餐的热量在450大卡内 。
5、一碗小米粥+一块蒸鱼+一份红薯叶 +半个火龙果
【肥胖症使预期寿命减少 5款减脂餐满足你的吃货心情】晚上来一碗小米粥很养胃，蒸鱼是不会让你长脂肪的，红薯叶是蔬菜皇后，搭配食物泻药火龙果，这顿减脂餐减脂又好吃又促排便啊 。热量是500大卡左右 。
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