1、跳绳
可以跳绳 ， 这项运动所需场地小 ， 投资少 ， 当然这也要求你能跳上一阵子 。时间以10分钟为基础 。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31% ， 心率快15% 。因此 ， 倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量 ， 因此还可以预防腰痛 。据报道 ， 倒步走还具有保健小脑的作用 ， 运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等 ， 是老年人健身非常有效、有益的方法 。倒步走应选择开阔而平坦的地方 ， 步速应控制在每分钟45-60步 ， 运动减肥的距离一般为600-1000米 。
3、游泳减肥
【健身减脂肪的最佳方法】游泳也是较为常见的减肥方式 ， 不仅可以帮助达到减肥的效果 ， 而且对治疗身上的病痛也有一定的帮助 ， 最主要的是游泳减肥更加健康 ， 身体上堆积的脂肪会被消耗 ， 体型也会逐渐的趋于完美 。
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