1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
【儿童减肥的最好方法】2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
推荐阅读
- 蒋勤勤与孙俪什么关系 蒋勤勤和孙俪的关系好吗
- 刚出生的婴儿打嗝怎么办
- 小白兔的故事睡前故事
- 业主家烟感器坏谁负责维修-家里的烟感器为什么物业不给拆
- 小孩去除黑眼圈的方法
- 缺钙的10个表现
- 关爱孩子的句子
- 苹果拆机耳机是真的吗-苹果拆机耳机和原装耳机区别有哪些2022
- 陪伴孩子成长经典语录
- 50岁瘦背最快的方法