【一天一个牛油果会胖吗 吃牛油果会长胖吗】
每天吃一个牛油果可能会胖 。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸 , 脂肪含量高达15% 。一个牛油果的热量大约257大卡 , 高于一碗米饭的热量 。
什么是牛油果
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果 , 含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素 , 营养价值可与奶油媲美 , 甚至有“森林奶油”的美称 , 一般作为生果食用 , 也可被制作为菜肴和罐头 。
一天一个牛油果会胖
一个牛油果的质量大量是150克左右 。其中脂肪含量15.3% , 碳水化合物含量7.4% , 蛋白质含量2%左右 。每100克牛油果的热量为171大卡 , 每个牛油果的热量为257大卡左右 , 高于一碗米饭的热量 。
用牛油果完全代替主食食用 , 控制食欲 , 不会导致热量过多的摄入 。但是 , 吃主食的时候再食用了一个牛油果 , 就会热量摄入过多导致发胖 。
所以牛油果一周吃三次为适宜 , 最好的是一周平均吃三次是最适合不过的 , 男性每次吃一个 , 女性每次吃四分之一个或者半个 。最好不要选择在晚上吃 , 因为夜间的人能量消耗本来就很少 , 再加上牛油果是高热量的水果 , 在晚上吃很容易发胖 。
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