文章插图
一个榴莲的热量是多少 一瓣榴莲的热量是多少榴莲每100克含147.00千卡热量 。
榴莲不仅含糖量高，脂肪含量高，而且其脂肪含量仅次于一种名为牛油果的水果 。因此，糖尿病患者和需要控制体重的人必须控制榴莲 。还有一些人，比如那些吃榴莲的痔疮患者，痔疮容易发生充血发作 。
榴莲有益于身体 。榴莲的热量非常高，每100克榴莲含有147.00千卡的热量，富含脂类、蛋白质和微量元素 。因此，体质不足的朋友可以吃榴莲，补充身体所需的能量和营养，从而强身健体，滋阴养阳 。
缓解经期疼痛 。榴莲性发热，食用后，可促进血液循环和散寒，缓解经期疼痛，特别适合痛经妇女 。榴莲能改善腹部寒冷，促进体温上升，并能成为身体寒冷的优秀调节剂朋友 。
食欲刺激食欲 。榴莲的味道和人类的很不一样 。有人认为它又臭又恶心，也有人认为它芳香无比，魅力无穷 。这种气味产生了榴莲的巨大效果，它开胃和促进食欲 。榴莲富含膳食纤维，能促进肠道蠕动 。
来源：-榴莲
榴莲热量多少卡每100克榴莲当中可食用部分的热量是150大卡 。
因为一块榴莲大小不同热量也不同，而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同，因此不太好做比较，一碗大小适中的米饭热量月为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右 。
也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖 。
挑选榴莲技巧
1、看大小 。选购榴莲要买个头比较大的，这样的榴莲光照的时间长，成熟度也会比较好，吃起来口感会偏甜一些 。
2、看颜色 。选购榴莲要买外表颜色呈土黄色或金黄色，这样的榴莲完全成熟，口感会更好 。外表呈青色的榴莲，没有成熟 。
3、看裂缝 。选购榴莲要买有表面开裂的，这样的榴莲已经熟透，口感和香味会更加浓郁 。但也不能买裂口较大的，这样的榴莲很容易变质 。
以上内容参考-榴莲
100g榴莲相当于几碗饭吃榴莲胖多少虽然榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果 。榴莲这种水果吃多了容易长胖，因为榴莲糖分很高，如果有减肥瘦身打算的人群，要注意控制榴莲的食用量哦 。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢?
100g榴莲相当于几碗饭
相当于一大碗米饭的热量 。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡 。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭 。可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭 。吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖 。
吃榴莲胖多少
一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤 。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量 。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平 。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤 。
吃榴莲热量很高吗
榴莲的热量较高 。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高 。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适当摄入 。榴莲最好不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量 。多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天锻炼身体，提高身体的抵抗力 。
推荐阅读
- 月饼必备的莲蓉馅的详细做法 自制莲蓉馅的家常做法
- 石斑鱼最好吃的做法 石斑鱼的家常做法
- 正宗蛋挞超简单做法 蛋挞的家常做法
- 锅包肉的正确做法 锅包肉的家常做法
- 胡辣汤的做法介绍 胡辣汤的家常做法
- 青蟹最好吃的做法 清蒸青蟹的家常做法
- 原来桂花糕做法这么简单 桂花糕的家常做法
- 凉拌鱼腥草怎么做才好吃 凉拌鱼腥草的家常做法
- 比扣肉还好吃的梅干菜烧肉 梅干菜烧肉的做法
- 某连锁店卤猪头肉制作方法 卤猪头肉的做法