很多喜爱踢球运动的朋友们都会有这样的体会， 运动过度之后， 会有大腿疼痛不适 。 那么踢足球大腿疼怎么办呢？今天责任编辑就带大家来了解一下 。
有时候， 我们会做比较大量的运动， 第二天醒来之后就变得全身或者手脚酸痛得很厉害， 连续几天之后才会逐渐消失， 中间的过程走路或者稍微运动都会非常痛苦 。 那么踢足球大腿疼怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天责任编辑就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识 。
为缓解踢足球大腿疼， 第一个步骤应在最初的几天， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来， 以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解， 这时就应该及时采取热敷疗法， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
以上就是责任编辑给大家介绍的踢足球大腿疼怎么办 。 相信通过【踢足球大腿疼怎么办】责任编辑今天的介绍一定可以让大家对踢球常见病伤有所帮助 。
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