【刚健身完可以打篮球吗】健身能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压 。 那么刚健身完可以打篮球吗？今天责任编辑就带大家来了解一下 。
健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作， 体操可以增强力量、柔韧性， 增加耐力， 提高协调， 控制身体各部分的能力， 从而使身体强健 。 那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面责任编辑就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识 。
刚健身完是不能再打篮球的 。 如果你的强度是到位的， 那么建议你应当休息， 不要打篮球了 。 因为一是你打不好， 那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护）， 另外也因此容易受伤， 别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢） 。
打篮球时要注意什么
1、穿专门的篮球鞋 。 打篮球是一种对抗力非常激烈的运动， 这种情况下是非常容易受伤的 。 特别是我们的脚踝， 如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚 。 特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子 。 另外， 脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的 。
2、准备毛巾和开水 。 打篮球除了要有一只不错的篮球和一双给力的篮球鞋， 同样需要准备毛巾（建议是那种比较吸水的纯棉毛巾）和保温杯 。 打篮球休息时最好喝热水（职业篮球选手除外， 他们有好的护理环境）， 打完篮球拼命喝凉水会导致感冒， 从养生的角度出发如此补水方式也是不对的 。
3、注意保护好面部 。 打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部 。 比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝， 嘴里最好要戴牙套 。 这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球， 如一定要戴需要准确躲避篮球， 尽量不要让篮球砸到自己的脸 。
4、打篮球要练基本功 。 想要篮球打得好， 那么一定要有扎实的基本功 。 比如说运球和传球、接球 。 这些都是要靠自己单独练习的 。 有小伙伴觉得单独练球太无聊， 不如上来就打篮球比赛， 如果是这样就不要想自己的篮球打得有多好了， 没有基本功是很难打好球的 。
以上就是责任编辑给大家介绍的刚健身完可以打篮球吗 。 如果想要在打篮球时更好的保护自己不受伤， 建议大家在打篮球时可以戴护腕等护具 。
推荐阅读
- 杠铃上标的是公斤吗
- 健身球能瘦腿吗
- 柠檬水晚上喝好还是白天喝好,吃完柠檬要避手机光吗
- 哑铃锻炼背肌的方法
- 葡萄干发涩是什么原因,葡萄干很甜有加糖吗
- 打棒球如何保护膝盖
- 包子蒸多少分钟就可以了,包子蒸完以后皮变得很硬是怎么回事
- 健身用多重的哑铃比较好
- 推杠铃怎么呼吸
- 健身房哑铃训练方法