打篮球不仅可以锻炼身体,使身体变得更加强壮还可以培养球员之间的团队精神与协作能力 。 打篮球喝什么水比较好？且看责任编辑如何分解 。
【打篮球喝什么水比较好】
长时间、比较剧烈的篮球运动会导致身体大量的出汗 ， 造成水分及电解质流失过多 ， 所以你会感觉非常口渴 。 但此时不适合大量补充白水 ， 因为大量的白水进入体内会使血容量增加 ， 细胞外液电解质浓度下降 ， 反射性引起身体排尿、排汗增多 ， 反而造成水分丢失更多 ， 从而有越喝越渴的感觉 。 那么打篮球喝什么水比较好呢?
据小编了解 ， 打篮球篮球应该喝矿物质饮料 ， 因为出汗会带走身体里很多盐分 ， 矿物质饮料 ， 另外也可以喝淡盐水或者白开水 ， 最好不喝含糖饮料 。
当打球时间不超过90分钟时 ， 补充白水就可以 。 但应在运动前、运动中和运动后都补充水分 ， 不要等到十分口渴后再喝 。 运动中补水 ， 应遵循少量多次的原则 ， 每隔15~20分钟补充100ml 。 但当打球时间超过90分钟时 ， 应该先饮用葡萄糖含量为6% -9%的运动饮料 ， 因为葡萄糖可以更快速地促进身体对水分的吸收 ， 缓解缺水的情况 。 同时运动饮料中的电解质可以有效地避免电解质流失过多给身体带来的不适 。
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