听朋友说最近喝黑咖啡感觉瘦了些 ， 正好我最近吹多了了体重有些增长 ， 想着买罐罐黑咖啡喝试试看 ， 那么黑咖啡每天喝多少g比较合适呢？
黑咖啡每天喝多少g合适 1 建议40g以内 。
健康成人一天不要超过400毫克咖啡因的摄入 ， 因为这个量的咖啡因可能导致人体出现身体震颤、心跳加速、恶心焦虑、头晕失眠甚至心力衰竭等不利影响 。
黑咖啡多用的是阿拉比卡出产的咖啡豆 ， 其咖啡因含量约占0.9-1.2% ， 如果假设咖啡因占比1% ， 一杯手冲咖啡225毫升 ， 咖啡粉和水比例1:15算的话 ， 也就是用了15g咖啡 ， 其咖啡因含量约150毫克 ， 也就是说一天喝黑咖啡的量不要超过40g 。
黑咖啡可以减肥吗 2 有一定辅助减肥作用 。
一杯100毫升的黑咖啡热量大约只有1-2卡 ， 热量几乎低到可以忽略 ， 在减肥期间合理的喝黑咖啡能有效地促进脂肪代谢从而帮助减肥 ， 燃脂瘦身 ， 不过减肥时的黑咖啡其纯度建议在75%以上比较好 ， 因为纯度低的咖啡其减肥效果会不如纯度高的好 ， 添加的糖分过多还可能会有发胖的风险 。
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好 3 运动前半小时喝最好 。
有研究表明 ， 在喝完黑咖啡40分钟后 ， 身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高 ， 这个时候是运动减肥的最佳时期 ， 因为脂肪酸会促进脂肪的分解 ， 让运动瘦身变得更加有效 ， 因此如果想要通过喝黑咖啡来帮助燃脂瘦身的话 ， 在运动前半小时喝适量的黑咖啡所带来的瘦身效果是比较好的 。
黑咖啡配纯牛奶会发胖吗 4 可能会 。
【黑咖啡每天喝多少g合适,黑咖啡配纯牛奶会发胖吗】 虽然黑咖啡和纯牛奶一起喝可以减轻黑咖啡对肠胃造成的刺激 ， 同时口感更好 ， 但由于纯牛奶中的脂肪含量约有2.8%-4.0% ， 且热量比黑咖啡是要高一些的 ， 如果减肥期间黑咖啡配纯牛奶喝多了的话 ， 由于摄入的能量增多了 ， 那么黑咖啡所带来的减脂效果也会有一定的影响 ， 甚至可能有发胖的现象 。
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