藕粉， 对于很多减肥人士来说是非常注重食物的热量的 。 怎么自制纯鲜藕粉？藕粉吃了可以减肥吗？
【怎么自制纯鲜藕粉? 藕粉吃了可以减肥吗】怎么自制纯鲜藕粉
1、先准备一碗清水 。
2、莲藕洗净去皮， 切成小丁， 放入清水中浸泡 。
3、料理机装上过滤器 。
4、把藕丁装入过滤器内， 同时倒入浸泡莲藕的清水 。 搅拌成汁 。
5、搅拌好的藕汁倒入砂锅内 。 (注意不要拿掉盖子， 否则过滤器就松掉， 藕渣就会渗入藕汁中)
6、等倒完的时候， 先前倒入的藕汁里的藕粉会沉淀在底部 。
7、用个汤勺先把藕粉汁搅拌均匀 。 然后再开中火， 待锅热起以后， 改成小火 。
8、边煮边搅拌， 直至藕粉透明黏糊， 并熟透 。 中途加入冰糖 。
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藕粉吃了可以减肥吗
藕粉是没有减肥的效果的 。 减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的的， 要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 。
1、控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量， 在膳食中应减少些肥肉， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。 要少吃盐， 咸的东西吃得越多， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
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