最近被安排了换班工作 ， 从白班改成上夜班 ， 感觉上夜班特别的累 ， 想喝些什么东西来提神或补充营养 ， 但不知道女性晚上上夜班泡些什么吃的喝好呢？
泡咖啡 1 上晚班工作的人 ， 容易出现肚子饿、犯困、眼睛疲劳等问题 ， 建议泡一些提神兼具补充营养的东西来喝为好 ， 而咖啡含有咖啡因 ， 具有提神的作用 ， 适宜上晚班没精神的时候泡来喝 ， 但切忌在空腹时喝咖啡 ， 因为咖啡会刺激胃酸分泌 ， 尤其是有胃溃疡的人更应谨慎 ， 而且不宜喝多 ， 否则容易出现头痛、影响睡眠等不适症状 ， 一天喝1小杯即可 。
泡菊花枸杞茶 2 功效：菊花味辛、甘、苦 ， 微黄 ， 归肺、肝经 ， 有疏散风热 ， 清肝明目的功效；枸杞味甘 ， 性平 ， 归肝经、肾经 ， 有滋补肝肾、益精明目的功效 ， 两者搭配泡水喝可补肾养肝 ， 缓解上夜班后目赤肿痛 ， 目暗昏花 ， 头目眩晕等症状 。
材料：干菊花、枸杞各适量 。
泡法：将菊花放入杯中 ， 以热水冲泡 ， 然后加入枸杞 ， 静待1分钟即可饮用 。
泡西洋参茶 3 功效：枸杞子味甘 ， 性平 ， 归肝经、肾经 ， 食用有滋补肝肾 ， 益精明目的作用；西洋参味甘 ， 微苦 ， 性寒 ， 归心、肺、肾经 ， 具有补气养阴 ， 清热生津等功效 ， 搭配泡水可益气补血、滋补肝肾 ， 适宜用于上夜班后出现的虚劳精亏 ， 腰膝酸痛 ， 眩晕耳鸣 ， 内热消渴 ， 血虚萎黄 ， 目昏不明症状 。
材料：枸杞10克 ， 西洋参10片 。
做法
1、将西洋参放在水壶中 ， 冲入500毫升作用的清水 ， 煮开 。
2、在杯中放入10粒枸杞 ， 冲入刚刚烧开的西洋参水 ， 即可饮用 。
夜班后补觉的最佳时间 4 吃点东西 ， 洗澡后有睡意就可以开始补觉 。
【女性要上晚班有什么泡来喝的东西没,夜班后补觉的最佳时间】 夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时 ， 如果下了夜班后就非常犯困的话 ， 可以直接进入睡眠 ， 若是短时间内没有困意 ， 可以吃点东西 ， 洗澡休息等有困意了再开始睡觉 ， 但睡眠环境在白天 ， 如需要黑暗、安静的环境 ， 建议用厚重的窗帘挡住阳光 ， 或用特殊的遮光窗户 ， 佩戴舒适的耳塞帮助入睡 ， 如果实在无法安睡的话 ， 可在医生指导下酌情服用催眠药物 ， 但切勿形成药物依赖 ， 一般从早晨睡至午后为宜 ， 切忌无节制地补觉 。
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