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1、可使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式 。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题 。
【怎么减压 减压方法】2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来 。
3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大 。
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