1.适合蒸汗蒸吗？首先确保自己没有心脑血管疾病， 女性不是处于经期、孕期， 并且不是在过度疲劳、吃饱喝足或者是空腹等状态下 。
2.汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右， 并且中途要及时补充水分 。
3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以进行1次， 最多不要超过2次 。
4.汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妆， 汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房， 要喝适量的温水， 若是汗蒸时感到头晕和其他不适， 要立刻停止汗蒸， 适当休息之后， 不适情况消失再继续 。 汗蒸之后不立即洗澡、吃冷饮， 喝冷水或其他东西， 注意保暖等等 。
哪些人群不适宜汗蒸 4 经期女性：经期女性身体抵抗力低， 频繁出入汗蒸房时， 冷热多次交替， 容易引起感冒病毒和细菌感染， 对身体健康造成影响 。
老年人：老年人机体脏器不同程度衰退， 强行出汗容易导致电解质紊乱， 加之呼吸功能衰退， 不能及时得到足量氧气补充， 轻则危害健康， 重则导致生命危险 。
过度劳累或饥饿人群：这类人群体内细胞张力较差， 对冷和热刺激的耐受能力都会降低， 容易引起虚脱， 浮肿等症状 。
心脏病， 高血压人群：汗蒸房内温度高， 湿度低， 气流速度快， 氧气含量比室外要低， 可导致心跳加快， 血压大程度升高， 加重心脏负荷， 容易引起高血压， 心脏病突发， 出现意外甚至危及生命 。
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