【辟谷减肥的正确方法】
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1、完全断食法 。 在体内营养丰富的情况下 ， 每隔一个月断食一次 。 断食时间为3-5天 ， 在这期间 ， 停止进餐 。 为了安全 ， 可以在2天之后补充一些食物 ， 然后继续断食 。 如果在断食期间出现较明显的不适 ， 应立刻恢复进食 。 断食期间 ， 不能总是在家里躺着 。 可以适当地进行运动 ， 如散步、慢跑、做体操等 ， 可使精神焕发 ， 机体充满活力 。
2、不完全断食法 。 逐渐减少进餐量 ， 一直到只吃少量饭菜 ， 以维持人体最低的营养为限度 。 疗程为5-7天 ， 不可超过10天 。
3、减食法 。 吃七八分饱 ， 同时少吃含脂肪、胆固醇的食物 。 这种方法可以清肠胃 ， 能对应用者进行“体内大扫除” ， 清除人体垃圾 。
4、完全断食法 。 在体内营养丰富的情况下 ， 每隔一个月断食一次 。 断食时间为3-5天 ， 在这期间 ， 停止进餐 。 为了安全 ， 可以在2天之后补充一些食物 ， 然后继续断食 。 如果在断食期间出现较明显的不适 ， 应立刻恢复进食 。 断食期间 ， 不能总是在家里躺着 。 可以适当地进行运动 ， 如散步、慢跑、做体操等 ， 可使精神焕发 ， 机体充满活力 。
5、不完全断食法 。 逐渐减少进餐量 ， 一直到只吃少量饭菜 ， 以维持人体最低的营养为限度 。 疗程为5-7天 ， 不可超过10天 。
6、减食法 。 吃七八分饱 ， 同时少吃含脂肪、胆固醇的食物 。 这种方法可以清肠胃 ， 能对应用者进行“体内大扫除” ， 清除人体垃圾 。
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