熬夜的人怎么保养身体,经常熬夜的人怎么保养身体,经常熬夜的人怎么调理

熬过夜的人都知道，熬夜值班对身体摧残很大。 “熬一夜需三天补” ，如何尽快从疲惫中恢复过来？经常熬夜的人怎么调理呢？

熬夜吃点热东西 1 【熬夜的人怎么保养身体,经常熬夜的人怎么保养身体,经常熬夜的人怎么调理】 熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

中途别上床小憩 2 熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不消。困乏的时候，可喝点饮品提神——最好选择热饮，且不要太浓，以免伤胃。

洗热水澡再休息 3 下夜班后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个热水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。一般推荐睡3~6个小时，以免睡太多影响第二天的正常作息，导致恶性循环。
想要保持皮肤白皙的人不妨试试用柠檬、白醋洗浴。洗浴前，可将柠檬切开挤汁，再加些冷开水及糖饮用；将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。
洗完澡后身体仍湿润时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（轻擦，否则会损伤皮肤），且有助于血液循环。
睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，既不会弄乱头发，又可保持发型。