动作二：揉捏小腿肚（1-2分钟）
小腿肚很容易浮肿，因为用掌心好好地揉捏，舒缓肌肉 。压力很大的人小腿肚会比较浮肿，多揉捏可以促进血液循环 。有效去除浮肿，自然而言的小腿看着就会瘦一些 。
动作三：按压膝窝（20次）
为了防止腿肚有多余的新陈代谢的废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通 。
动作四：揉捏大腿（1-2分钟）
可以有效防止和有效防止橘皮组织的产生，通常女性比男性更容易长出橘皮组织，利用双手以拧毛巾一样的手法去按摩大腿 。
动作五：推挤大腿（1分钟）
比起推小腿，应该优先处理大腿的新陈代谢的废物，不然很容易形成堆积 。双手用力往上推挤，力度要大道感觉到疼痛才行 。
动作六：推挤小腿
同样的方法，由下及上用力推挤，力度要大一点，也可以搭配一些润肤露一起，这样排毒瘦腿的同时也滋润了皮肤 。
动作七：按压大腿根部
大腿根部内侧和外侧都需要按压，特别是梨形身材的人，大腿和髋关节那里会特别的粗 。除了脂肪的堆积，还有就是会水肿、排毒不畅 。多按压大腿根部会有所缓解 。
今天的内容是不是qiao简单呐~
睡前只需要花十五分钟
边看剧
边敲敲腿
慢慢腿就细啦
搭配腿部锻炼会更好哦~
以上就是金纳莱网?小腿很粗怎么瘦下来，减肥后小腿粗壮了很多，怎么能让小腿不要那么粗的相关内容了，更多精彩请关注金纳莱号公众号 。
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