三伏天晒背可以去湿气吗 _湿气

三伏天怎么去湿气
1、薏米红豆粥——薏米与红豆，相辅相成，效果翻倍
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。
做法：先把薏米洗净，然后浸泡半天，接着将它放入到炉火上煮开，最后改为小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软。蒸熟在加入粥内同煮，煮匀即可熄火盛出食用。还可以适当地添加一些冰糖来增加口感度！
2、薏米排骨汤——薏米和排骨，相依相托，祛湿又大补
材料：排骨1斤、薏米20克、酒酿适量、盐、白糖。
做法：
1、薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。
2、用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。
3、加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。
4、出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
薏米的功效能够使我们人体的血管扩张，促进全身的血液循环加快，使得身上的毛孔张开，薏米的祛湿养生保健的秘方由来已久，这样不但能把身体多余的湿毒带走，还能把体内的病菌、寒气一同带出。
1、适当运动
生命在于运动，多运动出汗，这样可以把我们体内的毒排出体外，还可以缓解生活压力，运动可以增强体质，提高抵抗力，从而提高了身体代谢效率。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
2、开窗通通风
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道传染病发生。
根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，室外的清新空气可以进入室内，保持屋里空气流通，空气中的微生物得到稀释、清除，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病的发生，维护健康。
3、少贪吃冷饮
夏季气候炎热，夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮。因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。
三伏天出汗能去湿气吗
人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是，如果用空调，就错过了这大好时机。
而做有氧运动主动出汗。“主动出汗”是深层出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。

文章插图
天天主动出汗有利降低血压：
坚持体育锻炼，保持每天最少主动出一次汗，对治疗高血压也有好处。
高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制，而出现的一种“血压高”现象，而适度运动的主动出汗，却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。
再则，运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应三伏天高消耗的需要。通过运动，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生。
以上内容参考人民网－三伏天躲高温不出汗湿邪侵袭疾病横生
三伏天喝什么茶去湿气
1、荷叶茶：夏天天气比较热，再加上吹空调喝冷饮的原因，就很容易导致体内有湿气。这时候可以适量喝一点荷叶茶，荷叶茶可以帮助去除体内湿气，且还有一定清热解暑、减脂降压的作用，很适合三伏天饮用。2、竹叶茅根茶：竹叶性寒，具有清热降火、生津利尿的作用，而茅根也具有清热利尿、凉血止血的功效，两者搭配在一起很适合炎热的三伏天食用，也能起到很好的祛湿效果。

三伏天晒背可以去湿气吗

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