下面介绍几种食物常吃可保持体内肠道菌平衡 _肠道菌群

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心” 。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，也可谓是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！

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那么如何才能维护肠道的健康呢？要维持肠道健康，最重要的是——保持肠道内菌群的平衡和稳定！肠道菌群平衡才能发挥肠道正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。
下面介绍几种食物，常吃可保持体内肠道菌平衡苹果苹果之中含有苹果酸，纤维素，可以刺激肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，效果最佳。

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山楂想必大家都懂山楂有助于消化，因为山楂含多种有机酸，可以刺激胃粘膜促进胃液分泌。可以用山楂来泡水喝效果是很不错的。
香蕉香蕉是纤维高的水果，大部分都懂香蕉助消化，帮助你通便。但是要注意的是香蕉不要在空腹的时候食用，最好是在饭后半小时在吃。
酸奶酸奶含有多种酶，促进消化吸收。维护肠道菌群生态平衡。还有防癌抗癌作用。而且香蕉不仅可以促进胃肠蠕动，还能美容减肥的功效呢。

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菠萝菠萝含有多种维生素等营养物质，在吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。
粗粮在点餐的时候大部分都喜欢先吃菜，其实可以先前吃些粗粮有助消化，吃东西也不要太精细，然后多吃点水果，比如苹果香蕉之类的。
【下面介绍几种食物常吃可保持体内肠道菌平衡】橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。