动作3：抱拳提膝转体右（30秒）
动作4：动态热身（30秒）
动作5：原地小跑（30秒）
动作6：开合跳（20秒后，休息10秒）
动作7：徒手跳绳（20秒后，休息10秒）
动作8：俯身小碎步（20秒后，休息10秒）
动作9：五秒下蹲（20秒后，休息10秒）
动作10：拳击跳出拳（20秒后，休息10秒）
动作11：前后交换跳（20秒后，休息10秒）
以上练习每周至少练4天，还有重中之重的是——减脂还要管住嘴！
所以要人鱼线的帅哥们，除了练习以外，控制食量，控制食量，控制食量！！！（说三遍是什么级别的事儿，大家都懂吧~）
诺，就这些吧，加油哦~
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