如何才能拥有人鱼线 _腹肌

【如何才能拥有人鱼线】很多人一提男生腹肌就是人鱼线，女生腹肌就是马甲线，这个概念完全是错误的。
人鱼线不是男生腹肌的线条，想要练出人鱼线必须要知道这到底是个啥？
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什么是人鱼线？人鱼线其实是指腹部两侧接近骨盆上方的“V”字形肌肉，因为形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

这块肌肉在解剖学上叫作腹内斜肌和腹外斜肌，它具有比较强的围度生长潜力。
这意味着，六块或者八块腹肌，是不太会因为大重量训练而练粗腰围。但是，如果针对性练习腹内外斜肌（也就是人鱼线），是会把腰围练得很粗的，形成“H”型水桶腰！
如何才能拥有人鱼线？我们刚说了，针对性练习人鱼线会把腰练粗，不练怎么能有呢？
答案是——降低体脂！（俗称"减肥"）
人鱼线一直就在那里，只是你腹部体脂过多，把它挡住了！
人鱼线是不需要刻意练习的，体脂含量低，自然就露出来了~
（下面会说到tabata减脂动作哦）
男生如何练成漂亮的腹肌呢？在解答这个问题之前，我们需要解决一些认知误区。
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1、腹肌不是一定能够八块的！
腹肌的形状取决于腹直肌的腱划，腱划的数量并非固定，每侧3~4个，因此有的人腹肌长的是不对称的，比如吴尊。

因此，我们在练习腹肌时，一不要纠结发力不均练歪腹肌的。也不要难过“我为什么练不出八块？”这样的问题啦！
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2、只要拼命练腹部就可以练出腹肌
腹肌是永远存在的，我们看不到是因为体脂太高，因此练腹肌的关键是减脂+虐腹！
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方向确定后，我们就可以开始练习啦！第一组虐腹，第二组tabata减脂。
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虐腹每个动作做15~20个/秒，做2组
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虐腹动作1：平板支撑
平板支撑可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。