焦虑会导致哪些后果 _睡眠

焦虑，是一种过分的担心，包括对自身安全的过分担心和其他事物（包括人）的过分担心。临床上最多的焦虑便是广泛性焦虑，患者对诸多时间或活动均存在过分的担忧，个体本身难以控制。
焦虑会导致哪些后果？一，对个人来讲，焦虑会使人的精神状态始终处于紧张、警觉状态，长时间焦虑会导致神经衰弱，如睡眠质量下降，记忆力变差，易劳累。这里面要解释：焦虑导致的记忆力变差多半由于情绪波动而先导致注意力不集中，做事心不在焉。

文章插图
二，影响日常交际，由于焦虑的病人担心、痛苦，在病程较长不被积极治疗的前提下，将会继发出抑郁情绪，而抑郁的本质便是动力不足，包括生活本能欲望的减退。
三，由于工作能力下降，频繁出错，可能会给工作单位造成损失。
焦虑可能加速痴呆，而且痴呆患者多共病焦虑。有研究显示：老年人群体中出现痴呆与抑郁症状密切相关,而抑郁往往又与焦虑相伴随，这就说明了焦虑可能导致抑郁加重，而抑郁便能加进痴呆的速度，其中女性轻度认知功能障碍患者与焦虑、抑郁症状密切相关。
有人拿小白鼠做实验，发现通过针刺疼痛后，小白鼠的脑内乙酰胆碱普遍下降，而乙酰胆碱便是连接大脑神经元的重要神经递质，其浓度的减少将会明显影响人的记忆等认知功能。
2018年由潘长江、蔡明表演的小品《老伴》正是强调通过调节心情，设立情感刺激的方法来改善老年痴呆患者的症状。

文章插图
综上，无论在工作还是其他生活中，过分的焦虑会损害人们快速高效处理事务的能力，焦虑会耗时、耗力，使机体发生某些生理变化；此外，过分的紧张、焦虑会引起人们疲劳、注意力不集中，睡眠紊乱，加重对认知的损害。
防止记忆力减退方法：1，多学习、多用脑：科学证实，时刻保持学习的人们，大脑神经元之间连接更为紧密，这样即使随着年龄增长，出现痴呆症状，由于其脑内信息链连接紧密，而相对来说，记忆减退的程度可能要轻些；提到这里，我想到我身边的很多知名老专家，都是80多岁，仍然保持着很好的精神状态，记忆力丝毫不比年轻人差，他们有一个共同的特点：都爱读书。

文章插图
【焦虑会导致哪些后果】2.饮食搭配：摄取适量的“健康油脂”，多食蔬菜水果可减少血栓的发生，减少脑血管痴呆发生的几率。
3.多玩耍激发智力，再次提倡学习，如学习外语，下棋，打牌等都有助于降低痴呆发生的风险；
4.运动健身、锻炼身体，可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。