冬天手脚冰凉怎么办 _睡眠

冬天到了，有些女性怕冷就习惯穿袜子睡觉，更多老人自己或带娃都会穿袜子直接睡觉，认为这样更暖和，这样做对身体有哪些影响呢？
1、不利于血液循环。脚踝可能因袜筒受压而受阻，影响足部皮肤的“呼吸”和新陈代谢。
2.影响睡眠质量。白天走一整天，晚上是休息双脚的最佳时间。穿袜子睡觉不利于伸展和放松双脚。肌肉松弛的程度会影响睡眠质量。
3、不利于脚部的清洁。把脚盖得太紧，容易出汗。尤其是脚出汗多的人，长期穿袜子，尤其是穿不透气的袜子睡觉，更容易患上皮肤病。

但如果你习惯穿袜子睡觉，感觉舒适温暖，建议你注意以下3点：
1. 选择透气、吸汗、宽松的袜子，如较薄的棉袜。
2.最好准备一双特殊的睡眠袜。洗澡或洗脚后穿睡袜，只在床上走动。这样更卫生。
3、勤换洗睡袜。即使只在睡觉时穿，袜子上也会堆积皮屑、细菌等污垢，所以要经常清洗，勤换。

冬天手脚冰凉怎么办？
脚汇集全身经脉，故“脚寒，全身寒” 。那么，冬天手脚冰凉怎么办？建议容易脚冷的朋友可以这样调整：
1、补充营养，适量食用乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温性食物。冬天多喝羊肉汤。如果怕冷，可以在羊汤中加入当归、枸杞、黄芪等中药材制成药食。
2.睡前洗个热水澡，也可促进血液循环，让身体暖和起来。注意洗澡后尽快入睡。
3.室内没有暖气的朋友，可在睡觉前开电热毯把床暖一暖，睡觉前将其关掉。为了安全，电热毯切勿整晚通电。
4.若没有电热毯，可在睡觉前用吹风机或者开空调把被子吹暖和。
5.平时多运动。适量运动可以促进血液循环，提高耐寒抗冻能力。
6.建议尽量平躺入睡，以便血液顺畅流动。侧着或者蜷着睡，脚部变暖比较慢。
7.睡前泡泡脚，可改善脚部血液循环，加快脚部血液的流通。泡脚水的温度不宜过高，以免烫伤，可加入少量生姜，以缓解全身压力，更好地帮助睡眠。
【冬天手脚冰凉怎么办】8.注意白天保暖，不要为了风度忘了温度，天冷即时加衣保暖。