红薯做主食怎么才能瘦 _红薯

颖食营养说重点：红薯做主食吃了一个月，怎么感觉没瘦反而胖了？这样的原因可能是红薯吃得不对，整体总的能量没有控制，全天的能量摄入还是超标了，所以最终的结果还是能量过剩，导致肥胖。

文章插图
红薯做主食，怎么才能瘦？红薯作为主食食用，是可以帮助减肥的。《中国居民膳食指南》中也提出每天吃薯类50-100g，常吃薯类除了提供碳水化合物以外，还有膳食纤维以及一些维生素和矿物质营养元素，能够带来健康的益处和预防便秘。
用红薯作为主食，就需要减少其他主食的食用量，比如大米饭减半，馒头减半等等。如果减肥的时候，吃了红薯，又再吃了一碗米饭，那就能量超标，肯定就达不到减肥的目的了。

文章插图
红薯当主食，烹饪方法要做对！【红薯做主食怎么才能瘦】红薯作为主食食用时，烹饪方法很重要。红薯本身的热量并不高，但是若烹饪方法不对，那能量就上升很多，也就不能达到减少能量摄入，减肥的目的了。减肥吃红薯，建议选择蒸煮的方式，能够水分充足一些，甜分可以稀释一点，否则做类似拔丝地瓜的菜肴，油和糖都会多，能量也就随之升高，也就达不到减肥的目的了。