眼睛需要这样“补”,你家孩子吃对了吗?( 三 ) _云知道

蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。

医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

坚果
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。

另外有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。

黄色玉米
不同于白色玉米，黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

保护双眼的三个实用方法

「食补」仅仅是保护眼睛的一个小方式，任何的益眼食物或者补眼营养品，都不能保证眼睛的永久健康！

帮助孩子远离近视，这个三个方法必须牢记：

1
养成良好的用眼习惯
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“ 一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过3 0 ～ 4 0 分钟。

2
控制电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。

非学习目的的电子产品使用单次不易超过1 5 分钟，每天累计不宜超过1 小时，使用电子产品学习3 0 ～ 4 0 分钟后，应休息远眺放松1 0 分钟。

3
多做户外运动
保证孩子每天能有2 小时的户外活动时间，从而预防和延缓近视进展。

羽毛球和乒乓球是较好的护眼运动，在运动时眼珠要随着球体运动，能帮助调节眼部肌肉，缓解疲劳。