维生素B到底是啥对人体有啥作用 _生活百科

维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然，就会造成其他维生素B的缺乏。维生素B属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，过多维生素B会随着尿液排出体外，不过在不缺乏维生素B的时候，每天从食物中摄取就足够了。维生素B族是个大家庭，单独补充某一种，会引起其他种类的缺乏，所以没有特殊原因，是不建议长期服用的。

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维生素B到底是啥，对人体有啥作用维生素B指的是维生素B族，是一大类。迄今为止，发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。通常口服的是复合维生素B片，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，是一种复方制剂。这些维生素参与集体的新陈代谢过程，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。也就是说口服的复合维生素B，并没有人体所需要的维生素B族那么多种。
维生素B1：糖代谢所需要的辅酶的重要组成成分
维生素B2：呼吸组织所需要的重要辅酶组成成分。烟酰胺：辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织的氧化作用所必须。
维生素B6：是多这个酶的辅基，参与氨基酸和脂肪的代谢。
泛酸钙：是辅酶A的组成成分，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。

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维生素B过量，会有哪些不良后果维生素B1过量：会出现头晕眼花、腹泻、浮肿、心率失常等。孕妇过量会早场产后出血不止。
维生素B2过量：会使肾脏的肾小管堵塞，少尿或者肾功能障碍。烟酸过量：皮肤潮红、发热、瘙痒、心慌、恶心、呕吐等。
叶酸过量：口苦咽干、焦虑不安、失眠多梦
维生素B12过量：哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹等过敏反应。
维生素B族是一个有机整体，他们的作用也是相辅相成，单独摄取哪一种，都会增加其他没有补充的维生素B的需要量，也就是说，单独补充一种或者几种，就会弄巧成拙，导致其他没有补充品种的缺乏。长期大剂量服用更是要不得的。