男人每天做平板支撑会对身体产生如何影响 _平板支撑

男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响？
平板支撑属于力量型，长期坚持做的话，可以增加腰腹肌的力量，还能打造笔直的迷人后背。
能塑造腰部，臀部和腹部的线条。可以帮助维持后背肩胛骨的平衡在这个平板支撑锻炼之中，因为需要手臂的支撑，所以还能锻炼手臂的力量。

平板支撑的时间每次可以做3到5组，刚开始每组可以做15-20秒，每一天可以比前一天多，坚持练5到10秒钟。
等到练熟练以后，每组可以做到力竭为止。
每组之间休息30到60秒
平板支撑的标准方法一，从头，到肩膀，后背，腿部，还有脚保持一条直线，用脚趾头和胳膊的前臂支撑身体的重量。

二两个胳膊肘的距离与肩同宽，胳膊肘与肩部在一条垂直线上。三，身体和地面平行，腰部不要下凹做平板支撑的注意事项做平板支撑，可以在瑜伽垫上做。不要找太硬的地方去做平板支撑，太软和的地方也不适合。
力量训练，还有哪些动作？上肢的肌肉力量训练，包括肩部，背部，腹部，胳膊等肌肉力量。

仰卧起坐，卷腹，双臂屈伸，俯卧撑等锻炼下肢的肌肉力量训练有，深蹲，开合跳，蛙跳，高抬腿跳台阶，登山跑等长期进行力量训练，可以增加肌肉的力量，打造一身迷人的键子肉，男人梦寐以求的六块腹肌。
这是力量训练，还能增加爆发力，提高运动的能力。跑步的时候如果出现后续不足的现象，这个就可以配合力量训练来提高运动力。