如果不定量的话，蛋和奶的营养价值很难去衡量，因为它们都是很有营养的食物，其中的一些营养成分也都差不多 。
鸡蛋有哪些营养成分？
鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、维生素等，以及钙、铁、磷等矿物质 。
【鸡蛋有哪些营养成分】牛奶有哪些营养成分？
牛奶中富含蛋白质，脂肪、磷脂、乳糖、无机盐等，同时富含钙、铁、磷、锌、铜、锰等丰富的矿物质元素 。
不过呢，在具体的营养成分分配上，可能鸡蛋和牛奶会有一些细小的差别，大家可以根据自己的营养需要以及喜欢的口感选择吃鸡蛋或者喝牛奶 。
不过呢，总体来说，这两种食物都是富含营养适合儿童青少年成长发育的，我们平时可以搭配来食用 。
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