人们只要参加活动都会消耗热量，瑜伽减脂相比跑步要慢的多，但并不是只有跑步才可以减肥 。世界卫生组织建议合理的减脂体重是每周0.5-1kg，所以这样算15斤体重需要约两个月的时间，如果您有短期想快速减脂的需求，那么时间上当然可以更短了 。但是一定要知道减脂与减重的区别 。减肥的快慢取决是否采取了正确的训练方向如饮食、训练方式、生活习惯等 。下面我将重点讲解几个点帮助你尽快达到自己想要的体重和健康值：
第一：减脂与减重的区别【减脂与减重的区别】减脂是减去人体多余脂肪，保持人体正常BMI和PBF；减重指减去人体体重，包括骨骼肌、水分、脂肪等包括对人体有用的物质 。所以我们应该是减脂，减脂要循序渐进 。
第二：运动方式1.首先耐力运动供氧充足，稳态心率下持续时间较长，能量消耗多，所以相比瑜伽，跑步更容易掉体重 。（这个和人体的供能系统有关这里先不做介绍）只要理解有氧耐力训练可以帮助你消耗更多身体糖分和脂肪燃烧就可以了 。
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