关于运动会不会影响月经 _运动

说起这个话题，让我想起最近网络上一篇报道：长沙女白领夜跑导致黄体破裂，并继发失血性休克，差点危及生命！

那么　“黄体破裂”到底是个什么鬼呢？我们黄体体积最大的时候，是月经来潮前一个星期左右，由于黄体内富含毛细血管丛，娇嫩而脆弱，如果受外界因素影响就会发生“黄体破裂”，轻者少量出血自凝吸收，重者腹腔大量内出血危机生命！【关于运动会不会影响月经】例如拉便便、性生活、运动、自发破裂等等因素，其中报道中的，在黄体期间做了激烈的运动，腹腔内压力突然升高，使成熟的黄体发生破裂。

关于运动会不会影响月经？其实，运动本身是不会影响女性的月经的，但是大量、剧烈的运动会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调，严重者会出现闭经。曾经有有研究说，在长跑运动员中闭经的发生率高达59%，在芭蕾舞演员中高达79% 。因此，我们在月经前一周和来月经的时候，做运动要适量。例如跳远、跳高、百米赛跑等运动不宜参加，也不适宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练。

那么，是不是月经期间都不能做运动呢？可以做的，在月经期间做适量的运动，其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松，提高疼痛的耐受力，加快血液循环，能让经血往外排得更加顺畅。我们在月经期间可以这样做运动： 1、月经开始的1~2天：散步、韵律操在月经刚开始的1~2天，量比较大，剧烈运动会加快子宫内膜的剥脱，造成大量出血，最好选择散步、韵律操等比较缓和的运动，运动30分钟即可。2、月经3~7天：慢跑可以逐渐地增加运动时间、运动量，可以适当地慢跑，但仍然应该避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。