便秘的人吃什么有帮助呢 _蔬菜

便秘是很多人，特别老年人的常见问题，如何让大便通畅，不再受便秘这个问题困扰，如何预防？我们一起来了解一下！

什么是便秘？
便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。
便秘的治疗应以改变生活方式为主，也可使用泻药等药物缓解症状。
便秘有不同类型：
排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。
慢传输型便秘：指肠内容物从近端结肠向远端结肠和直肠运动的速度低于正常人。
混合型便秘：兼具以上两型的原因和特点。

便秘的人，吃什么有帮助呢？便秘需要多吃富含纤维素的食品，比如全麦的食品，还有蔬菜水果，包括西兰花、青豆、西梅、植物油、火龙果、木瓜、梨、奇异果、桃等。
所以，家长在喂养孩子时，需要慢慢添加辅食，对于较小的孩子可以将其制作成汁状或菜泥状的形状去喂养。

有些便秘不是食物所能解决的，还要注意其他一些习惯：
1、多饮水
每日饮水量至少1.5~2L ，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
2、适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
3、建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

有时候便秘需要医生的帮助：
便秘可以引起肠梗阻：便秘伴随腹痛，如果解不出大便，疼痛无法缓解，要及时就医。
有时候长时间没有解大便，需要靠医生的一些手段来解决，例如开塞露，潘泻叶，果导片等辅助药物来解决问题，但需要在医生指导下进行。
有时候还需要一些促进胃动力的药物和微生态制剂的帮助。
当以上治疗方式无效时，且患者的症状严重影响到工作生活时，可考虑手术治疗，但需注意手术有一定复发率，并可能产生相关并发症。

有些人因为心理作用引起排便困难
有些人排便的时候，用觉得自己排便时间长，别人会笑话自己，不好意思。通过深呼吸、心理意象或药物帮助缓解压力，减轻便秘症状。养成排便习惯很重要【便秘的人吃什么有帮助呢】不要抑制便意，如厕时不用着急，但应避免时间过长，避免注意力不集中，减少外界因素干扰。可有意识的训练排便规律，比如餐后的20~30分钟。