自测体内是否有湿气，可采用以下几个方法1.起床后：如果感觉身体疲惫，没精神，或者感觉身上穿了一件湿衣服，浑身不舒服，那么体内就是有湿气了 。
2.观察舌苔：正常人的舌苔为纤薄、白，而体内有湿气的人的舌苔又白又厚 。（清晨观察最佳）
【自测体内是否有湿气可采用以下几个方法】3.观察面色：眼皮肿、眼袋、面部油腻、头部出油、面色暗淡、长痘痘等都是体内有湿气的一些症状 。
4.精神状态：胸闷、身体沉重或浑身酸疼、容易疲乏、头昏沉、易困倦等都是体内有湿气的一些症状 。
怎样祛湿呢？1.药膳祛湿法
红豆薏米粥、姜糖水、鲤鱼汤、炒苦瓜等 。
2.运动排湿法
体育锻炼有助于身体排出湿气，可选择跑步、瑜伽、太极、竞走等 。
3.艾灸、刮痧排湿法
若湿气比较重，可以选择刮痧、艾灸的方法来排湿 。
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