手脚冰凉的原因

2022-09-12 生活百科

手脚冰凉现在已成为现代人经常出现的症状了，特别是到了秋冬季节，无论穿多厚的衣服，都会出现手脚冰凉的毛病，你知道手脚冰凉如何调理吗？哪些方法能够帮助人们摆脱手脚冰凉的困扰？

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手脚冰凉的原因
1、贫血
出现手脚冰凉一般都是因为贫血现象导致的，循环血量不足或红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血糖低或低血压
当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

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3、压力过大
由于工作原因长期导致精神紧张，疲劳、身体衰弱时，或心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人都是会导致手脚冰凉。
4、疾病所致
【手脚冰凉的原因】比如甲减，由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

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手脚冰凉调理方法
1、适当运动
做一些有氧运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，缓解手脚冰凉症状，如慢跑、跳绳、做操等，在做运动时要适度，不然会导致阳气泄露，手脚冰凉的情况加重的。

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2、坚持泡脚
“寒从脚底起”，因此平时多泡脚可以缓解手脚冰凉，睡觉之前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的血液循环，而且有帮助睡眠的作用。

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3、注意保暖
天气寒冷时，很多人要风度不要温度，穿的衣服过少不够保暖容易手脚冰凉，所以需要注意保暖工作，同时不要穿太紧的衣服，过紧会阻碍血液循环。

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4、多进食热量多的食物
秋冬季节要是出现手脚冰凉现象，又不方便出门锻炼，可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体，平时可以多吃一些热量高或者促进血液循环的食物，如辣椒、洋葱等。

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如果出现手脚冰凉的情况，首先需要弄明白什么原因导致的，才能通过上文的方法进行有效调理，毕竟身体是自己的，我们一定要学会照顾好自己的身体。

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