较高GI的水果中，菠萝、西瓜，木瓜、芒果，猕猴桃的含糖量也比较低，在5.8到10.3之间，糖尿病患者可以每天食用100g左右 。
而较高GI，且糖含量很多的像鲜枣、香蕉、芭蕉等最好不要食用 。像葡萄干、干红枣、桂圆干等糖类含量很高，虽然有的GI值不太明确也不太适合糖尿病患者食用 。
一份 200g可食部的水果大约相当于两个猕猴桃那么大，一个中等大小的苹果或者桃子 。
2、水果可以作为两餐之间的加餐，也可以作为用餐时的「凉菜」 。
比如说，每次吃100克左右，每天两次 。大致相当于午餐时吃半个苹果，晚餐时吃1小盒蓝莓 。别忘啦，吃了水果，主食就要略少吃两口噢 。
愉快地享受水果的美味吧！
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