早上锻炼的好处 _云知道

早上锻炼的好处1、提高积极的状态；
2、有利于养成早睡、早起的习惯；
3、增加消耗后，提高身体需求量，而早餐的丰富更有利于减脂；

早上锻炼会碰到的问题1、空腹
空腹锻炼的确会稍微多一点增加热量消耗，但是这需要较长的锻炼时间才会有明显的差距；
而过长时间的空腹锻炼会加大低血糖的严重性，为了一点消耗量实属不值，所以晨炼的强度不宜过大、轻中量即可，在锻炼前最好喝一杯蜂蜜水提供些许能量。
2、热身
早晨的温度相对较低，加上人的肢体经过一夜时间，血液流速需要一个逐渐提高的过程，体温也需要一个循序渐进的过程，从而使运动损伤的几率降到最小。

晚上锻炼的好处1、时间充裕，可以计划更为系统的训练；
2、增强消耗，如果晚饭摄入过多，可以避免过多的脂肪囤积；
3、晚上锻炼的人相比较晨练更多、训练方式也更加丰富，避免枯燥。
晚上锻炼会碰到的问题1、饮食
如果是晚上的正餐后锻炼，那么需要间隔1个小时再去运动，轻量的运动倒还好，有一定强度的训练安排在距饭后的时间较近的话，会产生恶心、反胃、甚至呕吐的症状。
所以，晚饭的时间最好提前、可以吃到5、6分饱。