宝宝游泳有什么好处呢 _游泳

游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
游泳运动健身让越来越多的人接受，也有越来越多人加入游泳当中来，不管是户外还是游泳池，或是海滩，只要你去注意，就会发现！为什么这样？主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且老少皆宜。游泳不需要有多专业的设施，一片碧水足矣。
很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢？
持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！

游泳1英里可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。

水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。
【宝宝游泳有什么好处呢】游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。

每星期游泳30分钟可以有效提升体力。

游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。

研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆~

作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。
那游泳到底有多少鲜为人知的健康益处呢?
一、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

%20谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
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三、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!