① 第一步 ， 判断清楚体内有没有湿气 ， 湿气的什么程度？
② 第二步 ， 判断清楚湿气的类型 ， 看看自己到底是湿热还是寒湿？
③ 第三步 ， 判断清楚湿气入侵的具体部位在哪儿？
一、如何判断体内有没有湿气？程度如何？
1、头发易出油；舌边有齿痕；
2、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；
【步判断清楚体内有没有湿气湿气的什么程度】3、面部油亮；
4、排便粘稠（不易冲掉）而且多便；
5、小肚子大；
6、耳内湿；
上面选项 ， 只要符合1条 ， 就代表你身体里有湿气 。（如果能把身体反应+观察舌头结合一起来看 ， 判断得会更加准确 。）
判断湿毒的程度：
一级湿毒：皮肤瘙痒 ， 长湿疹 ， 头脸油光 ， 长痘 。
二级湿毒：肩颈肥厚、酸、困、乏力
三级湿毒：骨寒湿 ， 俗称风湿 。症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎 ， 变天关节就痛 。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺） 。表现：脾胃虚弱 ， 便秘 ， 多痰 ， 妇科炎症 。
五级湿毒：在身上肿瘤切了又长 。中医认为“湿气”是引发及恶化疾病的关键 。因为环境和饮食的习惯 ， 生活习惯等因素 ， 每个人的体内都会有不同程度的湿气 。
判断清楚自己到底是寒湿 ， 还是湿热：根据舌苔的颜色 ， 可以判断体内湿气的类型 。
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