具体什么时候喝 _咖啡

首先咖啡里面还有咖啡因这个东西，咖啡因对我们的人体有一定的帮助，能够帮助我们分解我们的脂肪酸，提高脂肪的一个供能。

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而且他非对于你的精神专注力有一定的帮助，也就意味着你在运动的过程中，你的注意力会更加集中，你的训练强度也会随之会有一些提高。
而且有一部分研究表示，咖啡因对于一些长时间低强度的运动帮助的效果会更好，能够有效的提高他的运动表现。
【具体什么时候喝】

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那具体什么时候喝？这个可以看你的实际情况，你比如说早晨起来喝上一杯也是可以的，然后在你运动前喝上一杯，我个人还是比较推荐你运动前喝这样能够帮助你提高运动表现。提高你的燃脂效率。
但是你要注意人体每天摄入的咖啡因含量不要超过500毫克，一般咖啡通常的咖啡因含量会在100~150毫克，比如你每天不要超过3~5杯的咖啡就可以了。