前几天听到一个不好的消息:一个朋友的孩子在16周时流掉了 。而医生说不明原因,可能和她自己本身严重的贫血有关系 。
朋友是意外怀孕的,基本就没有备孕,自己一直会贫血,所以导致了怀上了也保不住 。
而我们备孕期要注意补充什么营养呢?
备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦,那可能蛋白质是不够的,可以多喝点牛奶,多吃点肉,甚至是补充点蛋白质粉都是可以的 。
【备孕就是看自己缺什么补什么】比如说妈妈自己本身比较肥,那么就不是要补充营养了,而是要少摄入脂肪,糖分高的食物,减掉一部分脂肪了 。
比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁,纠正缺铁性贫血 。严重的话要吃补铁的药,不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏 。
而如果妈妈营养比较均衡,在备孕期间更加要保护自己营养的均衡,建议按照中国居民膳食指南来吃
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因为叶酸在食物中补充的话,吸收率太低,所以每天还要额外补充400毫克的叶酸 。祝好孕 。
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