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体内湿气重怎样快速去除湿气( 二 )

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体内湿气重怎样快速去除湿气


2.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整 ， 晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。所以 ， 不要熬夜 ， 你的身体就不会湿气重 。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。陈伟说 ， 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
4.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。在春天里 ， 万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能 ， 也会让我们的湿气消失 。因为湿气会随着呼吸呼出 ， 并且保持通畅 。

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