文章插图
导致小腿抽筋的原因有哪些？1、缺钙造成
在怀孕期间，母体自身需要一定的钙量，而胎儿的生长和发育所需要的钙含量也很大，而所需的这些钙质都来源于母体，这样就会导致孕妇容易出现缺钙的现象，母体钙量的多少会影响身体肌肉的兴奋程度，造成肌肉收缩频繁，进而出现小腿抽筋 。
2、疲劳造成
随着月龄的增加，孕妇自身的体重逐渐增加，双腿负担也随之加重，站立或者行走时间过长，小腿肌肉常处于疲劳状态，会导致局部酸性代谢产物堆积，血循环减慢，从而引起腿部抽筋 。
3、饮食造成
怀孕期间，很多准妈妈都担心自己吃不好会影响肚子里宝宝的健康，所以会大量补充各种肉类和其他有营养的食物，肉中富含大量的脂肪和蛋白质，会影响体内碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，也有可能引起小腿抽筋 。
4、受凉造成
很多女性在怀孕以后，由于身体代谢旺盛，很容易怕热和出汗，所以很多孕妇喜欢贪凉，再加上室内温度较低或是穿着单薄等原因，会导致腿脚等身体部位受到寒气侵袭，也很容易出现小腿抽筋的现象 。
【针对小腿抽筋孕妈的解决方法有哪些】5、睡姿造成
怀孕中后期，孕妇休息时大多只能选择侧卧的方式，睡眠时间相对较长，这样会导致单侧小腿长时间受压，影响血液循环，导致出现腿部抽筋的问题 。
文章插图
针对小腿抽筋孕妈的解决方法有哪些？1、孕妇要多吃富含钙质的食物，在注重饮食补钙的同时，保证适当的太阳光照，要注意配合补充维生素D，维生素D的作用是促进钙吸收的，这样搭配才能保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用 。
2、如果检测出缺钙严重，需要额外补充钙片，建议按照医嘱去补充，钙片建议选用含有维生素D含量的，更好的利于母体的吸收，也这样不会对胎儿造成伤害 。
3、孕妇要合理控制运动时间和运动量，避免久站或者长时间步行，晚上睡觉前用热水泡脚，随后配合着按摩，也可用毛巾热敷腿部，缓解疲劳，进而改善小腿抽筋现象 。
4、孕妇要注意根据气温变化，适当增减衣物，尤其是在晚上睡觉时，注意下肢保暖，睡觉之前可用热水泡脚，穿上舒适宽松的棉袜入睡，避免小腿以及脚底受风寒 。
5、在保证正常作息下，不要刻意增加睡眠时间，白天可以适当散步，缓解夜晚腿部受压造成的不适，同时可以让家里人给进行腿部按摩放松，减轻不适感 。
6、孕期的饮食结构很重要，要保证各类食物搭配均衡的同时保证营养全面充足 。不建议孕妇单独补充单一方面的营养，这样有可能对胎儿生长不好，而且过度补充也会增加孕妇身体负担，引发相关疾病，伤害自己和胎儿的健康 。
推荐阅读
- 如何缓解孕妇腿脚抽筋补钙越多越好吗
- 出现抽筋时怎么处理
- 为什么在孕期会容易出现腿抽筋的症状呢
- 手持终端机使用方法 rf手持终端设置
- 早上运动前应该吃什么
- 跳绳会使小腿变粗吗
- 什么是卷腹运动
- 如何让腿变直 小腿外翻变直的方法
- 如何让小腿变直 小腿不直怎么矫正
- 不孕不育应该怎么办