在孕期我们需要多少钙呢 _补钙

参与健康专家提示：
在孕期我们需要多少钙呢？【在孕期我们需要多少钙呢】一般推荐是孕早期需要800mg/d，孕中晚期每天需要1000mg/d 。
不难看出，在孕中后期需要的钙增多。

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如何补钙呢？首先是通过食补，补钙良好的来源当然就是奶及奶制品，基本上每100ml奶就可以摄入大约104mg的钙，而且比价经济实惠。所以，你现在这个阶段，建议的是每天奶（牛奶、酸奶、奶酪等）至少喝500ml 。如果奶摄入不足够，那么建议呀选择补钙剂了。
日常补钙的食物还有这些：

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另外除了食物来源获取充足的钙外，不要忘记摄入维生素D3，因为即使你钙摄入充足，但是缺乏维生素D3的话，也是会导致钙缺乏的，因为维生素D3可以促进钙的吸收。
维生素D3怎么补充呢？
除了晒太阳，饮食来源很少，所以如果你不经常晒太阳，那么维生素D3也是不足够的，你可以买点维生素D的补充剂，一般每天建议吃400IU 。
题外话：骨头汤补钙，误区多多。骨头含钙，但是你又不是吃骨头。所以不要以形补形，真的没有用。