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吃什么水果可以润肠通便

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便秘是很多人都会遇到的烦恼，一些作息不规律的人更是经常被便秘困扰 。想要缓解便秘，润肠通便是关键 。
吃什么水果可以润肠通便？1、香蕉
香蕉可以说是润肠通便的首选水果之一了 。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状 。
2、西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物 。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效 。
其实不光是水果，很多食物都有很好的润肠通便的作用：1、木耳
木耳含有丰富的贪睡化合物、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被人们誉为“素中之荤” 。木耳有清肠排毒的作用，是因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，再排出体外 。
2、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
3、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
4、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用 。
以上这些食物都可以润肠通便，达到缓解便秘的效果，但是，有些便秘是不能单单通过饮食缓解的，这种情况就需要药物治疗了！
那么，什么样的便秘需要药物治疗呢？①　如果患者发病时间非常短（半年之内），大便不是很干硬，但通过生活调理、饮食调理或者心情调理后不能恢复正常，就需要药物治疗 。
【吃什么水果可以润肠通便】②　如果患者便秘已经很长时间（十多年），大便非常困难，这种情况，就必须要用很多药物治疗了 。

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